Los pies son una parte muy importante de nuestro cuerpo: porque nos sostienen y porque nos permiten caminar, correr y practicar deportes. Por ello, como con el cuidado que tenemos del cabello, del cutis o de las manos, el cuidado de pies debería ser parte de tu rutina diaria.
Aun así, es una de las partes de nuestro cuerpo a la que menos atención se le presta o no toda la que se merece. A medida que se acerca la primavera y el verano, es cuando nos acordamos de cuidarlos y nos damos cuenta que los hemos estado ignorando durante medio año. El hecho de que ahora queramos lucir pies bonitos al descubierto o cuando usamos chanclas, sandalias, en la piscina, en la playa… no nos exime de cuidarlos siempre.
Con este artículo sobre el cuidado de pies resolveremos tus dudas sobre lo que necesitas para tener unos pies sanos, así como soluciones prácticas a los problemas más comunes de los pies, si antes no hubieras podido evitarlos.
Consejos generales para unos pies bonitos y perfectos
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No es nada difícil tener unos pies bonitos y lucir piernas hermosas. Y esto aplica tanto para hombres como para mujeres. Como con todo, a los pies solo hay que dedicarles un poco de tiempo. Si incorporas el cuidado de pies a tus rutinas regulares de belleza y tratamiento, será menos engorroso, si no eres de los que les gusta ser tan ceremonioso.
Para un buen cuidado de pies, puedes comenzar siguiendo estos consejos básicos en casa:
– Lávate los pies todos los días. Que te caiga agua y jabón en los pies mientras te duchas, no es suficiente. Tienes que lavarte bien los pies a diario, preferiblemente con un jabón neutro (como los geles de ducha que uses habitualmente), sin productos abrasivos, y a continuación, secarlos adecuadamente, sobre todo, seca muy bien los espacios entre los dedos. De esta forma evitarás la aparición de hongos y sus molestos síntomas y consecuencias.
– Dedícate un momento de relajación para tus pies. Prepara agua caliente y añade, por ejemplo, sal gruesa, sales esenciales, vinagre de manzana o bicarbonato de sodio. (Más adelante te daremos un listado de otros ingredientes que puedes usar para el cuidado de pies de forma natural). El agua caliente y las sales aliviarán la tensión acumulada y estimularán la circulación sanguínea para evitar la sensación de piernas cansadas, de la que ya te hablamos en un post anterior. Con que dejes los pies metidos en ese baño relajante media hora, será más que suficiente.
– Si tienes asperezas, durezas o callos en los pies, elimínalos con frecuencia. Para ello podrás utilizar una piedra pómez, tornos de pedicura u otras herramientas específicas para pies. Hazlo después de la ducha o después de haber tenido los pies en agua durante al menos 15 minutos, retirando con movimientos circulares la piel muerta. Con la piel más blanda por el hecho de haber tenido los pies en remojo, te será más sencillo y menos doloroso quitarte los callos y las durezas en los pies.
– Exfoliación de pies. Usa peeling pies, ya sean comprados o hechos en casa. Puedes probar los peelings pie a base de miel, sal, azúcar o café, los cuales te darán buenos y rápidos resultados.
– Mantén tus pies bien hidratados para que la piel de tus pies se vuelva más flexible y más firme. No te recomendamos que uses cremas de pies o lociones hidratantes durante el día e inmediatamente después, te pongas zapatos o los calcetines. Tu piel podría no absorber la crema para pies correctamente y crearía un ambiente húmedo dentro del zapato que podría dar lugar a hongos, sudoración excesiva, olor de pies…
– Si te gustan los masajes en el cuerpo, regálate también un masaje en los pies. Como ya sabes, los pies son la base sobre la que descansa todo nuestro cuerpo y están sujetos al desgaste diario; también albergan una gran cantidad de terminaciones nerviosas. Invierte unos minutos en darte masajes en el pie de forma regular antes de acostarte, utilizando una crema hidratante para pies y frotando con movimientos suaves y circulares.
– Cuida también tus uñas. Deberás cortarte las uñas con mucho cuidado y con forma recta, para evitar puntas irregulares que pueden derivar en una uña encarnada. Pintarlas o decorarlas para tener uñas de pies bonitas es opcional, pero no imprescindible.
– Evita la tentación de poner tus pies helados cerca de fuentes de calor extremo. Lo ideal será dejar que tus pies recuperen poco a poco su temperatura natural cuando sientas muchísimo frío. Incluso si eres muy friolero, procura usar calcetines térmicos, ya sea para estar en casa o para dormir, de fibras naturales como el algodón o la lana, con los que tus pies se calentarán solos y de manera paulatina. Vigila que no tengan costuras y que no te queden muy apretados.
– Usa calzado bueno. Protege tus pies de las bajas temperaturas del frío invernal con calzado adecuado, preferiblemente con base de goma, con más propiedades aislantes que otros materiales. Confía en materiales de alta calidad a la hora de elegir tu calzado. Huye de materiales sintéticos y decántate por zapatos de piel con los que tus pies transpirarán mejor. Recuerda que el cuero es más flexible, adaptable y duradero que cualquier material sintético. Ten en cuenta que la talla es otro aspecto primordial en la selección de tus zapatos: han de ser del tamaño y anchos más idóneos para tu tipo de pie y actividad. Opta por zapatos cerrados en vez de abiertos, sin costuras interiores y a ser posible, que el tacón no mida más de 3 cm para no tener malos puntos de apoyo. No uses el mismo par de zapatos todos los días. Déjalos airear y secar para que tus pies también se mantengan frescos por más tiempo.
– Practica deporte. El deporte es bueno para nuestra salud y por supuesto, para nuestros pies. Por lo tanto, te recomendamos que hagas regularmente ejercicios simples como giros, elevaciones, torsiones… para contribuir a que tus piernas y pies estén siempre fuertes y jóvenes.
Causa de los pies secos
La piel cumple una función muy importante, ya que se encarga de proteger al cuerpo de cualquier agresión externa. Nuestra piel no tiene la misma consistencia o grosor en todas las zonas del cuerpo. En la cara, por ejemplo, la piel es mucho más sensible y más fina que la de los pies, que es bastante más gruesa. Esto se debe a que los pies contienen una capa más en la epidermis, la capa lúcida, que es la que permite soportar todo el peso de nuestro cuerpo y mucha presión. Y cada cierto tiempo, sin los cuidados necesarios, los pies comienzan a quejarse y a reflejar esa carga en forma de pies secos, grietas en los talones, pies agrietados, callos en los pies…
En general, el talón es el área del pie en el que se comienzan a presentar las alteraciones de pies secos. Aunque son más visibles en verano, nadie está exento de notarlas durante todo el año.
Entre los numerosos motivos que pueden provocar pies secos, podemos mencionar como habituales, los siguientes:
– Demasiados baños. Tener los pies mojados con frecuencia no los hidratará más. Lávatelos con jabones que respeten el Ph de tu piel y sécalos concienzudamente. Usa una crema hidratante especial para pies a diario cuando vayas a descansar.
– Calor excesivo. Las altas temperaturas pueden causar problemas leves pero molestos en nuestros pies. Ya sea porque en época estival no solemos llevar calcetines y nuestra piel entra en contacto directo con el calzado o bien porque los pies se nos secan por el exceso de sudoración. Las primeras y más comunes grietas suelen aparecer sobre todo en la zona del talón, como lo analizaremos en los siguientes párrafos.
– Calzado inadecuado. Como ya hemos comentado, uno de los motivos habituales de los pies secos y la aparición de las grietas en los talones es el uso de zapatos no adecuados, de mala calidad o que no se ajustan a tus pies. Evita tanto los zapatos muy grandes como los muy pequeños para evitar rozaduras; evita igualmente los de materiales plásticos que te hagan sudar mucho.
Remedios caseros para durezas de pies
Recetas, pócimas o mezclas aparte, toma nota de los beneficios que estos ingredientes, que puedes encontrar en cualquier mercado, te ofrecen para que tus pies estén sanos, suaves y bonitos permanentemente. Recuerda que cuanto mayor sea su uso, más rápidamente disfrutarás de sus efectos.
1. Bicarbonato de sodio: poderoso exfoliante que mezclado únicamente con agua tibia, suavizará tus pies y hará que recuperen la vida que han perdido.
2. Aceite de oliva: como humectante natural, combatirá tus pies secos si lo aplicas masajeándolo en todo el pie y cubriéndolos a continuación con calcetines térmicos o calcetines de algodón antes de acostarte.
3. Miel: actúa como una gran crema hidratante por sí sola porque atrapa la humedad dentro de nuestra piel. Notarás cómo un masaje con miel humectará tus pies de manera casi inmediata.
4. Leche: cargada de minerales, nutrientes y proteínas, también hidratará de forma natural tus pies. Sumerge tus pies en una mezcla de leche tibia con bicarbonato de sodio para notar sus efectos pasados unos 10-15 minutos.
5. Plátano y aguacate: los aminoácidos y vitaminas que contienen las pulpas de estas dos frutas maduras serán absorbidos por tus pies si aplicas un puré de alguna de ellas a modo de mascarilla para pies.
6. Gel de aloe vera: después de tener los pies en remojo, puedes aplicar el aloe vera natural (el gel que desprende la propia planta) directamente en tus pies para que haga las veces de crema hidratante o gel de pies como último paso en tu rutina de hidratación de pies.
Talones agrietados
Al principio de este post ya te explicamos cómo suavizar la piel de los pies y cómo quitar las durezas de los pies de forma sencilla, antes de que se conviertan en callos o en males mayores. Pero, ¿qué debemos hacer si ya tenemos los pies muy secos y los talones agrietados? La respuesta, a continuación.
A las uñas encarnadas, la queratosis (cuando aparecen callos en los pies) y a la hiperqueratosis (cuando hay un crecimiento excesivo de la piel de los callos), se suma un problema mayor: el de los talones agrietados. Al ser un problema habitual que padece gran parte de la población, es sobre los talones agrietados los que haremos hincapié.
Por un lado, esto se debe a la falta de elasticidad de la piel en las zonas afectadas por la baja cantidad de agua en nuestro cuerpo, o por la edad (la cantidad de agua en nuestro cuerpo va disminuyendo a medida que nos hacemos mayores), a factores externos (exceso de calor y mala humedad) o a la falta de sudoración de los pies (causada por diversos motivos que más adelante veremos).
Estas situaciones hacen que el tejido de nuestra piel se rompa y provoque grietas que pueden causar desde un problema estético hasta otros muy serios que afectarán a nuestra salud y a nuestro bienestar.
Causas de los talones agrietados
El principal síntoma de los talones agrietados es que la piel de esta zona del pie se encuentra muy seca, deshidratada y dura. Debido a ello, la piel de los talones se engrosa y aparecen grietas perpendiculares, que pueden llegar incluso a sangrar o infectarse, en los casos más extremos.
MUY IMPORTANTE: Si este problema llega a la situación extrema de causar dolor o sangrado, es recomendable visitar a un podólogo. Quizás intentar remediarlo por ti mismo en casa con productos cosméticos podría empeorarlo todo.
Entre las causas por las que aparecen los talones agrietados podemos mencionar:
1. Falta de hidratación. Abarca desde el no uso de cremas hidratantes para pies hasta beber poco agua
2. Utilizar un calzado no apto para tu tipo de pie o actividad
3. No seguir una dieta equilibrada
4. Andar descalzo y tener un tipo de pisada poco equilibrada, lo que producirá más apoyo y presión en las zonas equivocadas
5. Baños de larga duración y agua demasiado caliente
6. El salitre del mar y el cloro de las piscinas
7. El tabaco
8. Algunas enfermedades (hipotiroidismo, psoriasis, diabetes crónica…) o tratamientos (diálisis, quimioterapia, radioterapia…) pueden hacer que la piel se deshidrate con más facilidad. En estos casos en los que se castiga mucho a los pies, hay que revisarlos periódicamente.
Grietas dolorosas en los talones
Además de los ya listados, existen muchos otros factores que favorecen la aparición de los talones agrietados, desde problemas con nuestra pisada, que generan más callo y propician la formación de las grietas, pasando por la alimentación, un bajo consumo de ácidos grasos omega3 y zinc, hasta estar muchas horas de pie.
Es importante que sepamos que pueden existir varias complicaciones (picores, descamación, sangrado, secreciones, dolores articulares…) si no ponemos remedio a tiempo. Ten en cuenta que unos talones agrietados podrían llegar a infectarse pudiendo incapacitarnos para actividades de nuestra vida diaria que requieran simplemente estar de pie o caminar.
Repetimos: es en estos casos en que no deberás dudar en acudir a un podólogo, quien propondrá el tratamiento más adecuado en los casos más graves.
Fotos de pies secos. Fotos de talones agrietados. Fotos talones descamados.
Recomendaciones de mejores cremas para durezas de pies
Nuestros productos favoritos en Farmacia El Bierzo para prevenir las durezas de los pies son:
KNEIPP INTENSIVE FOOT CREAM ANTICALLUS: con extracto de caléndula, aceite de jojoba y vitamina E, es ideal para el cuidado de las zonas sensibles del pie, devolviéndole suavidad y flexibilidad a las asperezas y grietas del pie. El aroma cítrico con aceite esencial natural de naranja refresca y tiene un efecto desodorante.
SVR XERIAL PEEL MASCARILLA PARA PIES: son calcetines exfoliantes para pies con alta concentración en ingredientes activos queratolíticos y emolientes. Esta mascarilla para pies se concentra en las zonas rugosas y engrosadas del pie (callos) y preserva las zonas sensibles.
Qué es la urea
La urea, también conocida como carbamida, es un agente queratolítico, o sea, un exfoliante corporal, que se produce en el hígado, producto de la descomposición de los aminoácidos y que expulsamos por la orina. La función de los agentes queratolíticos en nuestro organismo es ablandar y desprender la capa externa de células muertas de la piel.
En la actualidad el uso de la urea se ha extendido a una multitud de productos para el cuidado de la piel, desde cremas con urea para el cutis hasta cremas con urea para los pies o urea para manos. La urea se encuentra en nuestra piel y ayuda a mantener y proporcionar humedad. Cuando nuestro nivel de urea en sangre es bajo, podemos aumentar y equilibrar esos niveles con ureas elaboradas en laboratorios; por ejemplo, cremas de urea para uso tópico o urea en polvo para ingerirlos vía oral.
En cuanto a las cremas, existe una concentración de urea recomendada para cada tipo de problema en los pies. Por ejemplo, para una hidratación profunda basta con un 5-10%; para pieles muy secas, entre un 15-20%; para pies con durezas u otras zonas con callosidades como codos y rodillas, se recomienda un 30% de urea; para uñas engrosadas funcionará un 40%; para callosidades severas o talones agrietados, una concentración del 50% de urea actuará efectivamente.
Cremas urea
KNEIPP FOOT BUTTER: crema con urea para pies que te dará una sensación inmediata de suavidad. Con concentración de urea al 10% hidrata y almacena la humedad en los pies. También contiene pantenol que calma la piel y vitamina E que protege las células del estrés oxidativo.
XERIAL 30 CREMA DE PIES: utiliza tecnología patentada Urea Pura que previene la aparición de callosidades a la vez que nutre y suaviza la piel de los pies muy secos y dañados. Date un masaje con esta crema urea después de haber usado el peeling pies.
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Canal YouTube Farmacia El Bierzo
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Después de estos consejos sobre el cuidado de pies en casa con unos sencillos pasos, estamos seguras de que te ayudaremos a prevenir los problemas más comunes de los pies. ¡Ponlos en práctica cuanto antes y comienza a darle a tus pies la importancia que merecen!
