Después de los excesos de las fiestas y con la llegada de un nuevo año, quizás uno de tus propósitos sea el de perder algunos kilos.

Si estás pensando en cómo perder peso de manera puntual, probablemente hayas considerado si vale la pena o no comprar pastillas para adelgazar, como uno de los diversos métodos que existen para este fin. A este método se suman las dietas milagro, los batidos o los suplementos que prometen resultados rápidos y sin mucho esfuerzo.

Uno de los suplementos más demandados para perder esos kilos de más son los quemagrasas. Hoy te hablaremos de ellos, para que aprendas un poco más sobre su uso, sus beneficios y las precauciones que deberás tener en cuenta si decides tomarlos.

¿Qué son los quemagrasas?

En la actualidad existen muchas maneras para ayudarte con la pérdida de peso. Hay varios tipos de dietas estrictas y rutinas de ejercicios que puedes integrar en tu día a día. Y porque sabemos que en muchos casos simplemente comer la comida adecuada o ir activamente al gimnasio puede no ser suficiente para deshacerte de la grasa sobrante, se idearon los quemagrasas, diseñados específicamente para ayudarte a adelgazar más fácilmente.

Los quemagrasas son productos que permiten movilizar las grasas en tu cuerpo facilitando su eliminación. Por lo general se encuentran quemagrasas en forma de suplementos alimenticios, que combinan compuestos químicos con algunos productos quemagrasas naturales, de los que hablaremos más adelante, para conseguir una mayor concentración de la sustancia deseada. Así pues los quemagrasas facilitan la pérdida de peso gracias a la eliminación de grasa y toxinas.

En la actualidad, existen en el mercado suplementos para adelgazar cuyas fórmulas combinan activos quemagrasa con activos saciantes y drenantes. Estas sinergias hacen que logremos una reducción de peso más rápida, a la vez que depuran nuestro organismo.

Tipos de quemadores de grasa

Además de los quemagrasas en pastillas, podemos obtener los mismos beneficios, aunque probablemente no de una forma tan inmediata, con otros productos. A continuación un listado de los más consumidos y una breve explicación de cómo actúan en nuestro organismo para eliminar la grasa.

Alimentos quemagrasas

Hay alimentos que obligan al organismo a gastar más energía para digerirlos y así favorecer la eliminación de grasas. Toma nota de los alimentos quemagrasas que te ayudarán a adelgazar de forma natural.

– Té verde: con altas propiedades antioxidantes que combaten la grasa blanca, que es la que tiende a acumularse en el abdomen y pone en riesgo a tu corazón.

– Apio: es rico en fibra y como requiere más tiempo para masticarse, ayuda en el control del apetito. Apenas contiene calorías y en el proceso de su digestión, se quema energía. Además aporta potasio, fósforo, sodio y vitaminas A y C.

– Cítricos: como el pomelo (desintoxicante) y el limón (hidratante) tienen un gran poder antioxidante. Su composición es agua en un 90%, tienen un alto contenido en vitamina C y son bajos en azúcares.

– Manzana: por su gran cantidad de pectina, es de las frutas más depurativas. Si la comes con piel aumentarás la ingesta de fibra y de ácido ursólico con los que acelerarás tu metabolismo.

– Lentejas: contienen hierro, que facilita la combustión de la grasa; vitamina B12, imprescindible para convertir la grasa en energía; y vitamina B3, que también ayuda a quemar la grasa.

– Chile, cayena o pimientos picantes: con capsaicina, la sustancia responsable de que pique y de que te suba la temperatura corporal, haciendo que tu metabolismo queme las grasas de reserva.

– Nueces: tienen un efecto saciante y ayudan a reducir nuestros niveles de glucosa en sangre.

– Canela y otras especias: al igual que la cayena, contienen capsaicina. Añádelas a tus platos para restar calorías y para aumentar la termogénesis, que aunque más adelante en este post lo explicaremos en detalle, es el proceso por el cual el organismo genera calor y metaboliza los alimentos.

– Tomate: tiene licopeno, del que proviene su color rojo, que es una sustancia que estimula la producción del aminoácido carnitina la cual favorece la combustión de las grasas.

– Yogur bajo en grasa: ayuda a construir masa muscular, que acelera el metabolismo y la quema de grasa mientras descansas. Además, contiene vitamina D y calcio, que combaten el efecto del cortisol, una hormona relacionada con el estrés que provoca que acumules grasa en la zona abdominal.

– Agua: nutriente necesario para la vida y esencial para nuestro organismo. Acelera la depuración natural del organismo, libera toxinas y quema más grasas. Si eres de los que no tolera tomar agua sola, prueba a tomar infusiones de cola de caballo, anís, té rojo, té Oolong o té Pu-erh, ya que también contribuyen a quemar grasas.

Sopa quemagrasas

La llamada sopa quemagrasas, que no es más que una sopa de verduras, contiene muchos de los alimentos considerados mejores quemagrasas naturales.

Apio, judías, zanahorias, brócoli, ajo puerro, calabacín, cebolla… Puedes añadirle un muslo de pollo para darle textura y sabor y aportar un poco de proteína a la comida.

Esta sopa puede ayudarte a reducir el peso corporal, además de suponer un gran aporte de vitaminas y minerales, con lo cual no solo podrás perder peso, sino que con la sopa quemagrasas, estarás ingiriendo ingredientes para mejorar tu estado de salud. Es una sopa hipocalórica con muy bajas cantidades de sustancias grasas e hidratos de carbono.

Consulta con un experto en Nutrición antes de empezar una dieta para adelgazar. La sopa quemagrasas no debería ser el único alimento constitutivo de una dieta saludable si lo que buscas es perder grasa.

Cremas quemagrasas

¿Son efectivas las cremas quemagrasas o anticelulíticas? Si eres constante, sí, se nota.

Una crema quemagrasas es un complemento perfecto para quemar grasa localizada en una zona muy concreta del cuerpo, como abdomen, cartucheras, muslos, piernas o brazos. Estas cremas aumentan el flujo sanguíneo en la zona a tratar para disolver los depósitos de grasa. Las cremas quemagrasas suelen contener cafeína, para conseguir el efecto a través de la sensación de frío inicial y lograr un aumento de temperatura tras un masaje.

Como ocurre con todos los quemagrasas, las cremas quemagrasas no van a conseguir por sí solas reducir el volumen ni reducir el peso. Ten en cuenta que siempre deberás acompañarlas de ejercicios tonificantes y reafirmantes.

Suplementos quemagrasas

En este apartado se recogen las pastillas quemagrasas, los batidos quemagrasas y los tés quemagrasas.

Los quemagrasas más recomendados en la farmacia son:

– LibramedAdelgacción de Aboca que actúa a nivel intestinal formando un gel altamente viscoso que favorece la reducción de la cantidad y de la velocidad de absorción de los carbohidratos. Asociado a una dieta equilibrada, a una ingesta adecuada de líquidos y a una actividad física regular y gracias a su mecanismo de acción, está indicado para el control del peso en los adultos y niños a partir de los 8 años de edad.

– Lessobes 2 de Bioserum Laboratorios, cuyo principio activo es la garcinia cambogia, es un suplemento que impide la absorción de los carbohidratos y grasas. Este suplemento quemagrasas que ayuda tanto en la pérdida de peso como en su mantenimiento. Se recomienda ingerir diariamente un comprimido antes de las 3 comidas principales con abundante agua.

– XL-S Medical Forte 5 de Perrigo España es un exclusivo complejo de fibra natural patentado. Las sustancias que lo componen se unen a las grasas alimentarias y, posteriormente, reduce el peso corporal y la cantidad de grasa corporal existente hasta 5 veces en comparación con solo hacer dieta. Su presentación en sticks facilitan su toma sin agua. Este producto no es un laxante y es de los pocos quemagrasas potentes que existen en el mercado adecuado para uso a largo plazo.

Echa un vistazo a nuestra sección “Absorbedor de grasas y azúcares” en la categoría de “Perder peso dentro” de “Suplementación” donde te ofrecemos una variedad de quemagrasas.

¿Cómo actúan los quemagrasas?

Profundizando en su composición y funcionamiento, te podemos decir que los quemagrasas de farmacia están formados por una mezcla de plantas que, mediante una acción sinérgica, prometen reducir el porcentaje graso. De entre todas las sustancias que componen los quemagrasas, cabe mencionar: cafeína, sinefrina, té verde, sauce blanco, extracto de guaraná, forskolina (coleonol), garcinia cambogia, L-carnitina o triglicéridos de cadena media (MCT)… las que actuarán para que la pérdida de grasa se produzca mediante varios mecanismos, tales como:

– Reducción del apetito: el picolinato de cromo, la hoodia o la garcinia cambogia tienen capacidad para reducir el apetito. Al tener menos hambre, se consumirán menos calorías.
– Regulación del azúcar en sangre: los potenciadores insulínicos como el cromo, vanadio o ácido alfa lipoico aumentan la sensibilidad celular hacia la insulina.
– Efecto termogénico: algunos de los componentes activos como la capsaicina provocan la con acción termogénica; es decir, que aumentan la temperatura corporal.
– Efecto estimulante: estrechamente relacionado con el efecto termogénico, las sustancias con efecto estimulante, como la cafeína, el té verde, guaraná o sinefrina, aumentan el umbral de percepción de la fatiga. Se aumenta el rendimiento deportivo y favorece la utilización del tejido adiposo como fuente de energía durante el ejercicio físico.
– Efecto diurético: los ingredientes diuréticos presentes en los quemagrasas ayudan a eliminar la retención de líquidos, que muchas veces se produce por genética o por un estilo de vida poco saludable. Se logra bajar de peso mediante la eliminación de agua y sodio acumulado en nuestro cuerpo, a través de la orina. Entre estos ingredientes vuelve a encontrarse la cafeína y también otros como la cola de caballo, el hinojo, la ortiga o el diente de león.
– Efecto lipolítico: también llamados “movilizadores de grasas”, los ingredientes con efecto lipolítico provocan la liberación de ácidos grasos para ser utilizados como combustible durante el ejercicio. Entre los más conocidos se encuentra la L-carnitina.

Pero no te engañe: un quemagrasa solo dará los resultados satisfactorios que buscas si está asociado a una alimentación sana y a ejercicio físico. Es decir, si se toman de manera aislada, los suplementos quemagrasas no servirán de nada. Es muy difícil que por sí solo obren los milagros que esperas en tu silueta.

Efectos secundarios de los quemagrasas

A excepción de los alimentos quemagrasas, los quemadores de grasa de farmacia están diseñados prácticamente para su uso durante un mes, cada uno en la dosis que indiquen sus respectivas instrucciones de empleo; aunque todo dependerá del objetivo y las necesidades específicas de cada persona.

Es fundamental aprender a usar los quemagrasas y tener en cuenta que son suplementos auxiliares para perder grasa corporal y que en ningún caso sustituyen a los alimentos.

Son productos naturales, que utilizados en las dosis correctas, son muy seguros y no suelen causar ningún problema ni efecto secundario. Raramente pueden aparecer mareos, dolores de cabeza… que desaparecerán al dejar de utilizarlos.

Las personas que tienen alteraciones del tiroides y toman medicación para ello, no deben utilizar quemagrasas que incorporen algas, pues están desaconsejadas por su patología.

Recomendaciones de Farmacia El Bierzo

Una vez leído nuestro artículo sobre quemagrasas, desde tu Farmacia El Bierzo te resumimos las que consideramos las recomendaciones generales más importantes para que lleves una vida saludable y plena:

1. Sigue una dieta equilibrada y variada, reduciendo las grasas saturadas y el colesterol y comiendo más frutas y verduras para mantener un peso saludable.
2. Haz ejercicio físico a diario y huye del sedentarismo.
3. Toma mucha agua y reduce el consumo de bebidas alcohólicas o con azúcares y evita el tabaco.
4. Descansa y duerme apropiadamente.
5. Consulta a un especialista de la salud antes de consumir quemagrasas para descartar patologías que pudieras tener.
6. Empieza con una dosis baja con la finalidad de ver qué tolerancia tienes a este tipo de productos.
7. Nunca excedas la dosis recomendada por los laboratorios fabricantes de pastillas quemagrasas, batidos quemagrasas o tés quemagrasas.

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