Actúa como un gran proveedor de nutrientes y energía del cuerpo: los procesa, almacena, transforma y reenvía a distintas partes del cuerpo. En resumen estas son las funciones que realiza el hígado en nuestro organismo. Dada su importancia, es fundamental mantenerlo sano para que pueda desarrollar sus labores sin ningún tipo de impedimento, ya que las consecuencias de un mal funcionamiento del hígado, podrían ser, en algunas situaciones, mortales.
En nuestro artículo de hoy te daremos las pautas para desintoxicar el hígado y para mantenerlo saludable.
¿Qué es el hígado?
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El hígado es uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo. No en vano es el órgano de mayor tamaño, con un peso aproximado de 500 g y ubicado en el cuadrante superior derecho del abdomen, detrás de las costillas, cerca del estómago, los intestinos, la vesícula biliar y el páncreas.
5 funciones del hígado
Las células que componen el hígado, los hepatocitos, pueden llegar a realizar hasta 500 actividades diferentes, todas ellas muy complejas e indispensables para la vida; pero para un mejor entendimiento, la resumiremos en:
1.- Función circulatoria. Filtra y depura la sangre que proviene del intestino.
2.- Función secretora y excretora. Produce bilis (también llamada hiel, es un líquido de color amarillento, marrón o una tonalidad de verde, de sabor amargo producido y secretado continuamente por el hígado y almacenado en la vesícula biliar) que facilita la digestión de las grasas en el intestino, permite la absorción de vitaminas, metaboliza el colesterol y transporta la inmunoglobulina a la mucosa intestinal.
3.- Función metabólica. Convierte en grasas los carbohidratos y las proteínas.
4.- Función protectora y desintoxicante. Las “células de Kupffer” que existen en el hígado, fagocitan (ingieren y digieren) parásitos, virus, bacterias y macromoléculas, formando así una barrera protectora para las toxinas y microorganismos procedentes del intestino.
5.- Función hematológica. Produce sangre durante los embarazos y en algunos estados patológicos en la etapa adulta.
Ahora que ya sabes todo el trabajo que el hígado desempeña en tu organismo, ¿no crees que sea el momento idóneo para preocuparte de que esté en óptimas condiciones?
¿Cuándo hacer una desintoxicación de hígado?
Como ya sabes, mantener el hígado en buen estado es fundamental para tener un estado salud excelente. Llevar una dieta adecuada, hacer ejercicio de forma regular y controlar los niveles de estrés, ayudará a no sobrecargar el hígado. Si nos viéramos ante la imposibilidad de mantener este equilibrio, es aconsejable proceder con una limpieza hepática.
No obstante, no necesitamos tener síntomas específicos para tomar la decisión de hacernos una limpieza interna del organismo, que incluya una desintoxicación del hígado, en cualquier momento del año. Pero por lo general, algunas señales de que tu hígado necesita que lo atiendas podrían ser: fatiga, caída del cabello, decaimiento, dificultad para conciliar el sueño o falta de energía.
Pero si además de todo lo anterior, notamos que nuestras digestiones son lentas, pesadas y se acompañan de dolores e hinchazón en el abdomen, sentimos diariamente gases, nos ha aparecido algún eccema en la piel, percibimos cambios en el color de la orina y de las heces, tenemos los niveles de colesterol alto y la lengua amarillenta o un poco blanquecina, puede ser debido a que no eliminamos bien las toxinas. Y no eliminar de forma apropiada los toxinas se traduce en que es muy probable que nuestro hígado no esté funcionando como debe. ¡Es hora de la operación detox de hígado!
¿Cómo depurar el hígado?
No se trata una dieta para bajar de peso, aunque también podríamos perder algunos kilos. A pesar de que todo es natural, te aconsejamos que consultes con tu médico sobre la posibilidad de seguir o no las recomendaciones que te daremos a continuación.
La depuración hepática debería durar al menos 1 mes (preferiblemente 3) para reconducir al organismo de los malos hábitos que le hayan llevado a esta situación.
Los pasos que deberás seguir para someterte a una dieta depurativa del hígado son:
– Elimina de raíz el alcohol, los azúcares añadidos y edulcorantes, los embutidos, la bollería industrial, las harinas, los aditivos, los platos precocinados, los productos ultraprocesados y los refrescos
– Bebe mucha agua, preferiblemente filtrada o embotellada, y mejor si lo haces entre comidas
– Prepárate un caldo depurativo con cebollas, zanahorias, puerros, apio, nabo y hojas de laurel, para tomar antes de desayunar y de comer, entre comidas sin tuvieras hambre y para cenar.
– Toma té de menta, té de Diente de león, té de boldo, té de cardo mariano o cualquier otra infusión depurativa en vez de café
– Elimina las frituras y los rebozados
– Utiliza las hierbas aromáticas, cúrcuma, jengibre o limón como condimentos en vez de salsas pesadas
– Disminuye la ingesta de lácteos (leche, quesos, yogur)
– Aumenta la ingesta de frutas como manzanas, uvas, ciruelas, cerezas…
– Come más verduras que de costumbre, crudas o cocidas pero con poca sal, como alcachofas, cardo, cebollas, rábanos, berenjenas…
– Evita la carne roja y cámbiala por pescado o por carne de aves y prepáralos al vapor, hervidos o a la plancha
– Añade a tu dieta cereales semi-integrales o integrales como la avena o la lecitina de soja
– Haz ejercicio físico moderado o acorde a lo que te recomiende tu médico
– Evita estresarte y duerme intentando conseguir un sueño reparador
Consecuencias de un hígado no sano. Enfermedades hepáticas.
Por hepático o hepática se entiende todo lo relativo al hígado, término que seguramente has escuchado alguna vez. Con este adjetivo existen muchos tipos de enfermedades o problemas hepáticos, algunos de los cuales mencionamos a continuación, que podrían ser el resultado de no cuidar adecuadamente de tu hígado:
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Enfermedades hepáticas hereditarias
Hemocromatosis
Enfermedad que hace que el cuerpo absorba más hierro del necesario de los alimentos que comemos, provocando una sobrecarga de hierro que daña todos los órganos, no solo el hígado.
Enfermedad de Wilson
Trastorno poco frecuente que produce toxicidad en el hígado, en el cerebro y en otros órganos vitales por la acumulación de cobre en la bilis.
Enfermedades hepáticas causadas por virus
Hepatitis A, hepatitis B, hepatitis C
Las hepatitis son un grupo de enfermedades cuya característica radica en la inflamación del hígado. Cuando esta inflamación ha aparecido recientemente se considera una hepatitis aguda y a los procesos con una duración mayor de seis meses, se les considera hepatitis crónica.
La trasmisión de los virus A y E se produce a través del agua y alimentos contaminados. En cambio los virus B, C y Delta, se transmiten por la sangre y por las relaciones sexuales.
Las hepatitis virales son enfermedades altamente transmisibles pero también, prevenibles.
Enfermedades hepáticas causadas por drogas, por ingerir demasiado alcohol, por venenos o toxinas.
Hígado graso
Acumulación anómala de ciertas grasas, como los triglicéridos, en el interior de las células hepáticas.
Cirrosis
Ocurre cuando una gran cantidad de tejido hepático normal es sustituido de forma permanente por tejido cicatricial no funcional, dando lugar a una deformación global de la estructura interna del hígado.
Cáncer de hígado
Enfermedad por la que se forman células malignas (cancerosas) en los tejidos del hígado.
Alimentos buenos para el hígado
Como de costumbre, nuestra primera recomendación es que equilibres y vigiles qué, cómo y cuánto comes, si es que aún no lo haces.
En el caso del hígado, algunos de los alimentos que ayudarán a su bienestar de forma natural son:
1. Alcachofa: ayuda a reducir las células de grasa y a conseguir que el tejido del hígado se renueve.
2. Nueces: su alto contenido en glutatión y omega 3 facilitan que el hígado pueda realizar sus tareas de desintoxicación y limpieza.
3. Diente de león: es otra de las hierbas para limpiar el hígado y el páncreas por excelencia. Previene las hemorragias del hígado, mejora el flujo de bilis, ayuda a eliminar toxinas y evita la retención de líquidos. Más adelante te recomendaremos suplementos nutricionales con alto contenido en diente de león.
4. Ajos: consumidos en ayunas acompañado por un vaso de agua, harán que nuestro organismo depure toxinas en las primeras horas del día.
5. Menta: aumenta la capacidad del cuerpo para eliminar los deshechos del hígado y del colon.
6. Infusión de avena: su alto contenido en fibra, vitaminas y minerales mejoran la digestión, contribuyen a la limpieza hepática e intestinal y además facilita el sueño y promueve un buen descanso gracias a su efecto relajante.
7. Boldo: su infusión es, es antiinflamatoria, antioxidante y diurética; estimula la secreción de bilis, combate infecciones urinarias, depura la sangre y favorece la eliminación de toxinas.
8. Vegetales verdes: brócoli, col, apio, acelgas, coles de Bruselas, espárragos, espinacas, … además de ayudarnos a controlar el nivel de colesterol, limpian el hígado de cualquier tipo de toxinas.
9. Cardo mariano: popularmente conocido como “cardo borriquero”, regenera las células hepáticas.
10. Pomelo: un zumo por la mañana ayuda a limpiar nuestro organismo y a fortalecer el hígado gracias a su alto contenido en vitamina C y antioxidantes.
11. Manzanas: comiendo una al día con su piel, ayuda a que el hígado limpie toxinas, facilita nuestra digestión y cuida nuestro corazón.
12. Limones: medio limón exprimido en un vaso de agua tibia ayudará a limpiar materiales tóxicos que se pueden encontrar alojados en el hígado y en durante su proceso de digestión.
Alimentos malos para el hígado
¡No te prives pero tampoco te pases! La intoxicación del hígado puede desembocar en patologías verdaderamente graves, como el cáncer de hígado que anteriormente mencionamos.
Controla el consumo de estos alimentos, ya que su ingesta en exceso podría saturar tu hígado y no permitirle hacer sus funciones correctamente:
– Sal
– Azúcar
– Alcohol
– Bebidas energéticas
– Comidas grasas
– Carnes rojas
– Productos lácteos
– Alimentos ultraprocesados
– Algunos medicamentos y suplementos
Suplementos desintoxicantes de hígado
Como ayuda adicional a la dieta depurativa del hígado, te recomendamos los mejores productos para desintoxicar el hígado:
ELVIAJEDEEGERIA DEPUR 250ML: complemento alimenticio rico en plantas depurativas, protectoras y regeneradoras hepáticas
ELVIAJEDEEGERIA DEPURA PLUS 30 CAPSULAS: complemento alimenticio que contribuye a mantener la salud hepática, favoreciendo la detoxificación y el buen funcionamiento del hígado y la vesícula biliar
NUTERGIA ERGYEPUR 250ML: suplemento nutricional en presentación líquida para la limpieza del hígado
NUTERGIA ERGYTAURINA DETOX 60 CAPS: detoxificante de hígado con azufre para una mejor actividad hepática
NUTRINAT LIVERCARE 60 COMP: complemento alimenticio a base de cardo mariano, diente de león y alcachofera, aminoácidos, colina e inositol
VITANATUR DEPUR & DETOX 200 G: producto especialmente formulado a base de ingredientes activos que actúan específicamente para ayudar al cuerpo a eliminar toxinas
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Diagnóstico de la salud gratuito y personalizado en Farmacia El Bierzo
En definitiva un hígado sano solo lo será si mantienes una dieta balanceada, una buena hidratación y, en general, un estilo de vida saludable, evitando excesos, consumo de alcohol, tabaco y alimentos industriales.
En Farmacia El Bierzo cuidamos de ti y de los tuyos.
Por eso, si dudas sobre qué dieta seguir para depurar tu hígado o qué productos de la línea de suplementación te aportarán más beneficios, pide ahora una cita gratuita online con Paola para que te asesore de manera personalizada.
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